很多女生都爱早上空腹吃香蕉帮助排便，但是其实香蕉内含有钾、镁元素，这种吃法会对身体造成不良影响。但可别以为香蕉是坏东西，日本研究证实，选对时间吃香蕉可以帮助减脂，更有机会能让你10天甩肉3kg呢！

香蕉香甜顺口，富含维生素B6、维生素C、钾、镁、矿等成分，很多人减重都靠它，帮助增加饱足感，但你吃对时间了吗？研究证实要吃对时间才能发挥减脂功效，根据日本网站「HALLOM」报导，肠道权威松生恒夫医师表示，晚餐前吃香蕉，瘦身效果最佳，还且居然还有抗衰老功效。

一般人都知道晚餐少吃能帮助减重，但往往饿肚子可能会导致吃宵夜的恶性循环，管不住口的下场是没瘦身，反而又增加了一圈肥肉，其实在晚餐用点心思，就能让瘦身效果见效。医师建议，只需在晚餐前吃2根香蕉，同时喝下200ml的水，等待30分钟后再去吃正餐。

这个方式可以帮助降低食慾，晚餐的份量会吃得比平常少，香蕉搭配水分能带来充足饱足感，就不必担心半夜肚子饿的问题，医师表示只需这样维持10天，减重3kg根本不是难事。

医生更表示，我们体内分泌的成长贺尔蒙，在晚上入睡分泌最旺盛，晚上吃香蕉好处多多，当中的「精氨酸」能活化成长贺尔蒙，能加乘抗老与燃脂作用，对于美容瘦身功效更显着。