文／Squid　图／Pixabay

很多人都在疯减肥，但常常会遇到一个状况，就是即使再努力瘦身，减肥的效果都微乎其微，可能是有5个细节没有注意到，才会导致这样的状况发生，一定要特别注意。

1.早餐一定要吃：很多人都觉得早餐不吃应该不会怎么样，不过若是没有摄取足够的蛋白质或是营养，很容易后续吃更多，导致瘦不下来。

2.健身前不吃东西：根据一项研究发现，运动前吃高蛋白质的女性，运动30分钟燃烧的热量比起空腹运动的人还要高，因此建议可以挑选一些具有蛋白质的食物来吃。

3.只做单一的健身运动：很多人想要瘦下来，就会狂做有氧运动或是重训，不过单做其中一种都是不够的，建议两款搭配，可以让你燃烧掉更多的脂肪，瘦身更有效率。

4.太执着于体重：瘦身当然希望数字可以跟着降下来，但太过执着于体重的瘦身并不是真的完全地变瘦，应该综合看体脂肪或是其他的身体数值，有跟着改变才是最重要的事情。

5.独自健身：独自一人健身很容易就会半途而废，建议可以参加团体班或是揪好友一起出门，可以更有效率地达到瘦身效果。