你一定有过，在每年年初，订下「新的一年，新的自己」之类的新年期许，可能是希望自己瘦身成功，也可能是希望自己能养成规律运动的好习惯。然而，你也一定嚐过这种滋味，就是一月过完后，就不知道为何得开始沉沦，然后最终干脆选择性失忆，把新年期许这回事忘得一干二净。如果你有这种困扰，没关係，不用感到可耻，只要重新下定决心，你的新年期许还是有机会达成的！以下，澳大利亚芭蕾皮拉提斯专家Emma Seibold将告诉你重拾新年期许的6个步骤，同时也将分享自己的经验。

步骤一、明确的设定目标

为自己订下一个或多个目标，好让自己离开舒适圈，接受挑战，例如：变得更健康、更懂得爱自己、减肥成功等，但建议不要订一些太复杂或太难达成的目标。 

Emma Seibold分享她的新年目标：

1.把衣服穿得更好看。衣柜里的衣服现在对我来说都有些紧，我期许我的身材能恢复到以前更健康的状态，让衣服穿起来合身又好看。

2.感到健康又活力充沛。当我规律运动且留意饮食作息的时候，我通常很轻易就能达到这项目标。

3.在我先生的40岁变装生日派对上，展现自己最佳的状态。这项目标对我来说很重要，因此能产生十足的动力让我去达成它。

步骤二、设定达成目标的期限

根据你所拥有的时间以及执行的速度，为自己订定达成目标的期限。例如：为了让自己在生日派对上看起来亮丽耀眼，于是订下一个月的期限，好让自己有足够的时间去达成目标。

步骤三、订下准则或指导方针

在这段期间内，你可以订一些关于饮食或生活作息的准则，帮助你更好的去达成目标。建议不要把这些准则订得太难遵守，否则你会因为遵循不了而丧失成就感。

Emma Seibold分享她的新年生活准则：

1.每天早晨都要喝一杯柠檬水，并服用益生菌。

2.周一至周四，每天都要为自己和家人煮健康的料理。

3.时时留意自己的饮食，注意摄取量和消化状况。

4.避免吃麸质食物和奶制品。我患有哮喘和关节炎，而麸质食物和奶制品都是容易引发炎症的食物，因此我需要特别当心这一点。

5.只能摄取天然的糖分。（这点对我来说很有挑战性）

步骤四、订定运动计划表

订定运动计划，把这段期间内每周计划的运动天数、地点、从事的运动项目、时间等，写在月历上。明确的把计划写出来，能让你产生责任感，督促你按照进度行事。此外，你也可以报名健身房的课程，或是相约朋友一起运动，如此预先规划，就能避免你找藉口推託。

若你想在家运动，可以试试一些很棒的网络平台来拟定运动计划，例如Barre Body Online、Sweat App、Emily Skye Fit等。同时，为自己设计一个图表，好记录并追踪你的运动状况。

步骤五、拥有正念的心态

正念的心态，不止能让身体健康，更有助心灵上的健康。你可以订下每天早晚都冥想一分钟的目标。这项目标应该很容易就能达成，因为当所需要花费的时间很少时，你自然就能轻易完成。

步骤六、把目标贴在你天天看得见的地方

把你订定的目标用纸笔写下来，然后贴在墙上、冰箱上、镜子上，甚至是设为手机桌布。如此一来，你天天都会看见这些你写的目标，时刻都能提醒自己。