国际中心／综合报导
20岁正处于健康状态最好的时刻，生活、饮食习惯就算差，也极少会对身体造成影响，一旦出现问题，往往就来不及了。根据国外媒体《SELF》指出，必须趁年轻养成4个好习惯，到老就能受用一辈子！
1.每年定期健康检查
许多人20多岁时，身体看起来非常健康，并不会太注意自己身上的大小毛病，甚至常因工作忙、懒惰等等，习惯性的忍耐病痛，使小患酝酿变成大病。克利夫兰诊所的家医科医师Amber Tully提醒群众，要去跟家庭医师及医院做定期健康检查，让理解你病史的人掌握健康状况，若有出现症状就能马上尽早治疗，治癒率也较高。
2.找到一项真正热爱的运动
「运动与锻链」对每个年龄层来说都非常重要！在20多岁时，花时间调整自己的运动步调，不管是瑜珈、健身、拳击等，伯明翰医学博士Erin Snyder指出，投入1~2年去训练自己，看看身体的变化，会感到上瘾且更有目标。即使遇到行程被打乱时，也能够尽量拨空出来运动，持之以恒才是保持体态和健康的关健。
他也建议，如果还没发现自己热爱的运动是什么的人，也可以尝试户外运动，像是爬山、冲浪、攀岩，有很多挑战自我极限的可能性等着你去挖掘，有机会打破对人生的全新视野和体验。
3.学会烹饪煮自己爱吃的食物
外食族餐餐在外，很少能够拨出时间来为自己好好料理一餐，其实烹饪并没有那么困难，你可以在每周留一个晚上出来准备晚餐或是隔天上班的盒饭，试着从食材挑选、烹饪中，找到下厨的乐趣，让自己吃得健康又安心。假日你也可以为自己安排医些烹饪课程，增进厨艺，长期下来不止省荷包，亲手做美食更是生活的幸福来源。
4.好好睡觉 （不是开玩笑！）
家医科医师Amber Tully表示，20多岁的人最容易忽是睡眠的重要，即使前一晚熬夜，隔天还是能像充满电的娃娃热血沸腾，让人不禁呐喊「啊~真是青春~」但请你千万不要这样残害自己的身体！
长期剥夺自己的睡眠时间，专注力、记忆力和思考力会逐渐下降，甚至过于疲劳还会让你置身在过劳的高风险意外中，请从年轻时就务必要睡满7~9小时，并且尽可能在相同的时间睡觉和起床，避免陷入焦虑和忧郁等健康问题。
