在没有来到哈尔滨读研究生之前的二十年里，我一直被亲戚和朋友叫做“小黑妞”，无奈遗传了父亲较深的肤色，一生下来就是肤色蜡黄，整个人总是显得很没有精神。都说一白遮三丑，真是羡慕那些天生就肤若凝脂的妹子们。

但是，我想在这里告诉大家，即使你很黑，也不能放任自流，如果你真的有美白的决心和动力，那么“灰姑娘”变成“白雪公主”也不是不可能的。

小编这个暑假回家，几乎每个人见到我都惊呼我“变白了”，最夸张的是我站在家门口等着开门的时候，母亲大人竟然没有认出我来。鉴于个人身上发生的这种神奇的改变，我回顾了一下这半年多来的个人习惯，从中总结出了一些经验和规律，希望对大家有所帮助。

1、饮食才是改变肤色的第一步

你吃的健康与否其实会直接反映在你的皮肤上，尤其是脸上。来到东北，饮食习惯法哼了很大的变化。大学四年，几乎是没有什么禁忌的乱吃一通，什么煎的、烤的、炸的，统统来着不拒，所以没有管理好自己的身材，导致的暴饮暴食的坏习惯，结果内分泌严重失调，脸上和身上会有一些红肿的痘痘，皮肤也是油腻腻的；然后有一年多里，又突然开始节食减肥，每天只吃很少的东西，虽然体重很快减了下来，但是肤色却变得更加黄了，整个人看起来就是面黄肌瘦的样子，看起来特别没有气质。

所以说，要想美白，先要管好自己的嘴。吃的健康，皮肤才会保持最佳的状态，至少不会呈现出病态。

我现在已经基本上养成了一日三餐按时吃饭的好习惯，不吃任何垃圾食品和带色素的饮料，出门聚餐的时候，也尽量克制自己，不要吃太多辛辣、油腻和重口味的东西。因为这些东西中所含的添加剂和色素的成分都是损害皮肤的罪魁祸首。

天然的水果和蔬菜来当零食就最好了。并且有些水果本身就有美白养颜的效果，向我们都知道的西红柿、黄瓜、柠檬、葡萄、蓝莓等等。

2、物理防晒其实比化学防晒更重要

其实，我黑了一二十年，却能在来到东北的短时间里就迅速变白的原因，就是防晒做得好。大家都知道的，东北晒到太阳的机会很少，因为大半年都是冬天，所以基本上从十月份到第二年的四五月份，我们都是在阴天或者是雪天里面度过的。所以这段时间足够你把自己给蓄白。

但是东北夏天的太阳同样十分强烈，而且由于纬度较高的原因，日照时间其实更长，所以我出门都是准备好全一套的防晒工具，比较大的太阳伞，遮阳帽和墨镜，尽管有些麻烦，但是真的不要偷懒，被一位晒个一次两次无所谓。另外，因为东北的夏天还是比较凉快的是，所以太阳比较大的时候，我还是会选择穿着长裤出门。

我从来不用防晒霜，也许是没有选对牌子吧，总觉得用了和没有去呗并没有很大，该晒黑还是会晒黑，特别是用完了之后脸上总是油油的。最大的一点就是，很多人觉得吐了防晒霜就可以直接晒太阳的了，所以就么有做相关的物理防晒，结果晒得更黑。

另外，就是一定要做晒后修复啊，不要在外卖弄晒了一天回来什么都不管，可以洗个脸后，简单的敷个水膜，涂点芦荟胶，补充一些水分，消除红肿。

3、适当的美白产品可以缩短周期

首先说明，我不是来推销美白产品的，所以学籍在这里不会推荐任何一种美白的品牌，因为大家的肤色和肤质都大不相同，所以我觉得这需要大家自己去尝试，慢慢找到那个最适合自己的牌子。像我的母亲大人，就会选择SK-II的神仙水，或者是兰蔻的小黑瓶，但是学生党们，我觉得还有很多其他性价比较高的牌子。另外，还有一类是内服的美白产品，比如最近很流行的某某牌子的美白丸。最好还是根据附个人的购买能力来，不要冲动消费。

美白产品只是起到一个缩短周期的辅助效果，如果你没有做到合理健康的饮食和防晒工作，我觉得单纯靠美白产品来实现美白的效果是不太容易的。

我也是上了来了东北之后，近两年开始用一些美白的产品和吃一些美白的保健品的。总而言之，无论是多么厉害的东西，也不可能让了一夜之间就白起来，所以你需要有充足的耐心和毅力。

4、我的独家秘决

我的美白秘诀就是三招，其实没有什么很神秘的地方。

1、保证一天一杯牛奶。多吃蔬菜水果。

2、每天早晚用温和的盐水清洁面部，之后在用矿泉水+竹炭压缩面膜制作的水膜敷脸十分钟。早上敷完面膜后只用补水的。晚上洗完脸后涂上芦荟胶后就上床睡觉。芦荟胶就是韩束的、自然园的，几十块钱一大盒的那种。压缩面膜推荐名创优品的竹炭黑面膜。普睡的可以选用药妆，纯草本的那种，比如法国的薇姿。美国的悦木之源。

3、新入了一款叫做裴礼康的健康肌肤系列，用来巩固美白效果，吃了四个月后，发现效果还不错。另外还有淡化痘印和色素的功效。

最后呢，还是希望大家都可以顺利美白，不但让别人觉得赏心悦目，也能提升自己的整体气质。

虽然，我们可能生来普通，但幸运的事，我们还有权利和机会去改变。

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