炎炎夏日，大家不管是一年四季什么时候来杯蜂蜜柠檬水都是蛮好喝的，喝上一杯冰镇的或热饮，美滋滋，没谁了，又美白又排毒减肥，养颜美容 …… 停停停，打住，打住，我很遗憾的告诉你，喝点柠檬水不能有效地美白以致达到养颜美容的程度，喝一堆也不能。

为什么？难道我以前喝的都白喝了吗？

大家都知道柠檬里含有vc，觉得能美白，网上各种文章和头条号也在说能美白。

柠檬水想美白，最主要的有效成分就是vc，一颗新鲜柠檬重约50克，vc含量大约在12.5毫克，人体日常摄取vc含量应该在50毫克～100毫克之间，照标准计算，每人大概需要一天吃5-6个柠檬！才够日常所需，试想大家一天应该不会吃这么多，如果吃这么多——

你的胃要表示：我要被酸死了！啊啊啊啊！

我们能得出结论，吃进去和涂在脸上是完全不同的两个概念，因为人体想通过口服摄取能量和营养，是依靠有序且复杂的消化系统，历经从摄取开始一系列的生理功能才能实现。

作为人体的重要组成部分，皮肤也能最终受益，但最后真正作用于皮肤的美白量，早已经大打折扣。

就用维生素c来举例，曾有研究表示，口服维生素c在经过肠胃吸收转化后，仅会有不足百分之十到达皮肤起效，这还指的是维生素c补充剂，如果是想靠柠檬水里的那点vc含量美白，就更是无法谈了。

其实柠檬真的不算是vc含量特别高的食物，想吃出透白肌肤，你有更多的vc含量更高，还不酸不伤胃的蔬果可供选择：

大枣，山楂，柑橘柚子类，草莓（是水果护肤中抗氧化之王)猕猴桃，番石榴 和卷心菜。

每个都比柠檬中的vc含量更高。

如果只是想美白，吃柠檬还真不如选择一个不忽悠人，配方和成分都靠谱的护肤品，来的更加直接有效些，直接作用于脸部等你想美白的地方。

另外防晒是最最最显著的美白，抗老方法，破解万年变黑变老的大法就是防晒，这里有坑，我们后面讲。

我明天推荐5个性价比高的美白护肤品。

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