生活中，我们经常能发现中年人和老年人的脸上、手臂上或身上某处常有大大小小的老年斑，由于细胞代谢机能减退，体内脂肪容易发生氧化，产生老年色素，这种色素不能排出体外，于是沉积在细胞体上，从而形成老年斑。

有大部分人认为老年斑影响美观，许多人运用激光手术祛斑，在此，小编给大家推荐“不烧钱”的祛斑食谱，不妨让您的父母多吃。

什么是老年斑？

广东省第二人民医院整形美容科汤爱荣主管技师曾接受家庭医生在线的采访时表示：老年斑全称为“老年性色素斑”，又称脂溢性角化。

是一种临床常见的良性皮肤肿瘤，有平整和凸起两种，呈褐色，医学上把平整的称老年斑，凸起的叫脂溢性角化。

随着年龄增大增多，但现在年轻人也有长老年斑的案例，源于长期对着电脑，作息太紊乱，吃喝不规律，终日不见阳光。

如何祛除老年斑？

对于爱美人士如何祛斑？通常来说，在皮肤保养中，除了使用保养品护肤祛斑外，运用食疗法调理也具有较好的效果。

1、生姜蜂蜜水。生姜中含有的活性成分——姜辣素，能较强地抵抗自由基，经常饮用生姜蜂蜜水可以在一定程度上缩小脸部和手背等处的老年斑，使老年斑的颜色变浅。

2、黄滑松茸。黄滑松茸可延缓组织器官衰老，促进新陈代谢，提高人体免疫力，因此多吃黄滑松茸并喝汤可以有效淡化老年斑。

3、猕猴桃。被喻为“水果金矿”的猕猴桃，富含微量元素和矿物质，如纤维、维生素C、B、D、钙、钾等，其中的维生素C能使皮肤中的深色氧化型色素，转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，从而保持皮肤白嫩。

4、西红柿。西红柿中含有丰富的西红柿红素、维生素C，有效抑制黑色素的形成，具有消除雀斑的功效。

5、生姜大米黄瓜粥。将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片，大米淘洗干净，生姜洗净拍碎熬成粥，经常食用能消除雀斑、增白皮肤。

6、胡萝卜汁。每日早晚洗完脸后用胡萝卜汁拍脸，或者每日喝1杯胡萝卜汁可防治皮肤粗糙及雀斑。

7、大蒜外敷。可以将大蒜切成薄片，贴在老年斑处，多次摩擦，直至皮肤充血发红，每天使用4次左右，可有效减少老年斑的发生。

8、营养素。从35岁后每天坚持食用维生素E和维生素C营养素，不但能够延缓衰老，而且有效淡化甚至消除色斑和老年斑。