想要养出细嫩光滑的肌肤，不仅要注意做好皮肤护理保养，饮食调理也有助改善肌肤问题。你知道哪些食物能有助护肤吗？

1、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、C记忆胡萝卜素，这些微量元素能增强肌肤的抗损伤能力，还能增加皮肤弹性。

2、胡萝卜

胡萝卜素对维持皮肤细胞组织功能、减少皱纹，促进肌肤新陈代谢、保持肌肤细嫩都有很好的帮助。

胡萝卜

3、牛奶

牛奶能增强肌肤张力，还能改善肌肤细胞活性，起到延缓衰老、增强张力、消除皱纹等作用。

4、大豆

大豆中含有丰富的维生素E，维生素E有助预防肌肤色素沉着，还有抑制自由基，抗衰老等作用。

5、猕猴桃

猕猴桃中含有丰富的维生素C，维生素C有助预防黑色素生成，起到预防色素沉着、保持肌肤白皙的作用，对皮肤上已有的斑点也有淡化作用。

猕猴桃

6、西红柿

西红柿中的番茄红素有助于展平肌肤皱纹，增加光滑度。有研究发现，常吃西红柿的人不容易出现黑眼圈，晒伤的机会也降低。

7、蜂蜜

蜂蜜有助保持肌肤红润光泽，这是因为蜂蜜中含有大量易人体所需的氨基酸、维生素和糖类，经常食用有助肌肤红润细嫩有光泽。

蜂蜜

8、三文鱼

三文鱼中的Omega—3脂肪酸有助消除皱纹，增加皮肤保湿因子的生物活性，减少皱纹出现的机会。