“女人如果气血不足就很容易导致皮肤干燥，肤色暗黄，相信没有哪个女人想做“黄脸婆”的吧，足气血对女性来说是很重要的，女性补气血首选就要注重饮食调理，那么女性补气血怎么食疗？女人吃什么补血最快呢？”

女人气血不足的症状

1、脸色苍白

女人的气血表现在一个人的脸上，如果一个女人气血不足的话，脸色一定苍白没有血色，但若气血旺盛的话，其脸色一定非常红润健康的。

2、手脚冰凉

精力旺盛的女人，其手脚一定是非常暖和的，但是如果女生手冰凉而且怎么捂都不能缓和，即使是在夏天其手脚都是冰凉一片，那么该女性一定手脚冰凉。

3、头发干燥稀疏

头发的健康与否与身体的健康与否有着密切的联系，拥有一头乌黑亮丽的头发的女人气肝脏、肾脏一定非常健康，血气也是充足的。如果其头发干燥，没有光泽且稀疏，那么就很有可能肝气郁结，气血两虚。

女人吃什么补血气

1、红枣

红枣为补养身体的佳品。尤其对于一些气血缺失的女性，能提升身体的元气，增强自身免疫力，可以在最短的时间内补充缺失的气血，达到养生的目的。

2、花生

花生有补血，化瘀，补虚益气、养血安神的功效。适合脾胃虚弱、，血虚便秘，倦怠无力者食用。湿证、气滞证、腹泻者应忌食。

3、红枸杞

滋补肝肾，养肝明目，润肺止咳，生津止渴。保肝及抗脂肪肝的作用。枸杞子尤其擅长明目，所以还俗称“明眼子”。

4、红糖

性温、味甘、能够补充血液体力以及能量。排毒、滋润养颜、缓中止痛、活血化瘀的作用，能渐复正气，提高机体免疫力，并有助改善贫血，提升白细胞数量。

5、胡萝卜

胡萝卜含有β-胡萝卜素能很好的提高红细胞活性，其中还含有不少的维生素能增强人体免疫力滋养身体，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

6、黑豆

黑豆具有高蛋白质和低热量的特点，我国古代向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在产 后，建设用黑豆煮乌骨鸡。

平日上班族来讲，可以用红枣、枸杞、黄芪和玫瑰花泡茶喝，方便且美容养颜补血。红枣和枸杞具有补血的功效，而黄芪是补气圣品，补气与补血同时进行，才能避免“泄气”，影响身体状况。而玫瑰花具有美白等功效，4种药材同时泡水，对女人来讲，足以。但，此法需要耗费些许时日才能见效，长期服用，必能面色红润，气血充足。

补血气食谱大放送

人参玫瑰茶

本道元人参玫瑰茶是遵循传统中药的养生理念，精选优质的药食同源中药食材，经过手工挑选加工成的，有效的抑制了传统中药的苦涩味，口感更好，纯正的原中药食材按照科学的比例置入全新的三维立体茶包，确保了中药精华的完美释放，让你在享受茶饮的同时达到滋补元气养血的效果。

姜枣橘子汁

橘子和红枣均含有丰富的维生素C，红枣还有补血的作用，生姜性温，可以祛寒暖身，用这三种是在一起榨汁喝，有补血暖身的功效，尤其适合经期女性饮用，能缓解经期不适。

做法：取橘子200克去皮，去籽，切成小块，红枣50克洗净，去核，切碎，生姜10克，洗净，切碎。将所有食材一起放入榨汁机，加适量饮用水搅打成汁后即可饮用。

蜜枣桂圆粥

蜜枣桂圆粥有补益气血，滋阴的功效，适宜于气血不足的人群进行调理，能有效缓解因气血不足所致的疲乏无力，面色苍白，心悸气短等症状。

材料：粳米100克，桂圆，大枣(干)各50克，生姜20克，蜂蜜15克。

做法：将粳米淘洗干净，浸泡半小时，大枣洗净去核，桂圆去壳，生姜去皮，磨成姜汁，粳米放入锅中，放入约1000毫升冷水烧沸，加入大枣，桂圆和姜汁煮至软烂，再调入蜂蜜，搅拌均匀即可。

米酒南瓜红枣汤

米酒是非常滋补的食材，不但对孕期女性，对女性产后的恢复都是非常有好处的，这款米酒南瓜红枣汤就是一款很适合孕期女性滋补的养血汤。

做法：将红枣洗净，用清水浸泡片刻后放入锅中，加适量清水煮上十分钟，然后加入切块的南瓜继续煮，在煮的过程中要注意把上面的浮沫撇去，然后再加入米酒煮两分钟，最后加红糖调味。