我们人体是需要维生素的，经常粑粑麻麻也是让我们多吃蔬菜水果补充维生素，其实维生素不仅仅关系着我们的身体健康，还与我们的皮肤有着密切关系，因此我们可以通过食物中的维生素来进行护肤，让我们的肌肤变得美丽动人。

维生素与皮肤美容的关系之维生素A：

又名黄醛，其前体物质β-胡萝卜素被人体吸收后50%可转变为具有生物活性的维生素A，它能确保细胞的正常分裂与生长， 维生素A可营养皮肤，防止皮肤干燥。当 维生素A缺乏时，可引起皮肤干燥，皱纹，或皮肤焦化增厚，毛发稀疏干燥等。

富含维生素A的食物有：绿色的蔬菜，胡萝卜，番茄，奶制品和动物肝脏。

维生素与皮肤美容的关系之维生素B ：

维生素B包含8种不同的维生素，其中以：维生素 B₂ B6保健皮肤的功效最显著。

维生素B₂，又称核黄素。它参与人体内各种细胞的氧化代谢，促进和保护皮肤粘膜的新陈代谢。据称，日本妇女常服 维生素 B₂可防止皮肤色素沉着和雀斑，增添容貌美观，人体若缺乏 维生素 B₂，可导致口角炎，脱发，皮肤老化等。

人体本身不能合成维生素 B₂，必须依靠食物供给。富含 维生素 B₂的食物有麦芽，动物肝脏，鸡蛋，谷类，豆类等。　

维生素B6是人体内各种酶的辅酶，参与氨基酸、脂肪的代谢，并能抑制皮脂腺的分泌，有助于微量元素的吸收。缺乏时容易产生头皮屑、脱发、面部发生皮疹、脂溢性皮炎和胃肠道功能紊乱等。

维生素B6含量较多的代表性食物有：各种蛋类、肝脏、豆类和肉类。

维生素与皮肤美容的关系之维生素C及其衍生物：

维生素C是公认的天然存在于生物组织中活性最强的抗氧化剂，能够有效的清除体内有害的自由基，延缓细胞衰老，促进细胞代谢，恢复细胞活力。大量的临床和动物实验证明，维生素c能抑制黑色素的合成，既可以治疗黄褐斑，雀斑，又能滋润皮肤，增加皮肤弹性，因此， 维生素C又是一种有效的美容药物。

富含维生素C的食物有：黄瓜、番茄，柠檬、草莓、猕猴桃等。

维生素与皮肤美容的关系之维生素E：

维生素E又称生育酚。它也有美容抗衰老的作用，中老年人补充 维生素E后，可减轻面部黑色素沉着，并改善皮肤弹性，保护肌肤特有的柔韧性和滋润性，减少面部皱纹等。此外 维生素E还具有光防护作用，在紫外线照射前外用 维生素E可减轻急性皮肤反映，如红斑，水肿，日光晒伤细胞形成，脂质过氧化，DNA加合物形成，免疫抑制及UVA引起的光敏感剂结合等。

富含维生素E的食物有：小麦胚芽、大豆、花生、葵花籽等。

了解各种维生素对我们皮肤的益处，如果有色斑、痘痘等肌肤问题，还是需要结合现代医美技术进行解决，比如水光针给肌肤补水，激光光子帮助肌肤改善暗沉、黑头、色斑、毛孔粗大、痘痘痘坑等，射频电波拉皮技术可以帮助改善面部松弛，皱纹等，加上求美者在日常中配合良好的作息，良好的饮食，良好的护肤习惯，才能使我们拥有完美肌肤。

更多皮肤美容健康知识可关注——@皮肤美容医生黄莉宁