正所谓“一白遮三丑”，女孩子都希望拥有白皙光滑的皮肤。但是护肤品和化妆品的美白效果只是短暂的，而且部分化妆品频繁使用也会伤害皮肤。所以，研究美白食疗就十分有必要了，内外兼修是最重要的，今天瞎姐姐教你认准这些美白神器，健康吃出白富美。 了解这些小知识，美白就没那么难了！!

皮肤的颜色源自于黑色素的合成，调整自己的饮食习惯，从根源上减少黑色素的合成才有利于美白美肤。第一，少摄入富含酪氨酸的食物，因为酪氨酸是黑色素的基础物质，少吃含酪氨酸的食物，如马铃薯、红薯等。第二，多补充维生素C维生素E丰富的食物，因为维E抗氧化、抑制不饱和脂肪酸的合成，有抗衰老的作用，而维C则可以阻断黑色素的形成。了解到这些小知识，美白其实没那么难。

柠檬

柠檬在水果中有“美白神器”之称，柠檬含有丰富的维生素和柠檬酸，常喝柠檬水有助于清除黑色色素，拯救你的黑皮肤，让你的皮肤更加细腻光滑白皙。柠檬水酸酸的，每天喝杯柠檬水还能改善胃口、清理肠胃哦。

蜂蜜

蜂蜜具有美白的功效应该很多人都听说过，它可以减少色斑、沉淀黑色素，让皮肤恢复弹性，变得更加水嫩白皙。而且蜂蜜加柠檬也是绝配，蜂蜜独特的清甜，总会让人回味无穷。

看过很多韩剧里面漂亮的女主都喜欢敷黄瓜，黄瓜真的是女生的美白必杀技。黄瓜含大量维生素、游离氨基酸、果酸，直接敷脸有消肿美白的作用，生吃也可以，多吃点黄瓜，会让你的皮肤变得白嫩哦。

白萝卜

白萝卜也是含有大量维生素，它有抑制黑色素合成的功效，起到美白的作用，吃白萝卜会让皮肤变得白净细腻哦。