生活在南方的朋友，对湿气并不陌生，南方湿气重，人体受到过多的湿气会影响健康，那么排毒祛湿通过食疗怎么改善呢？今天推荐大家几种食物，赶走湿气就趁现在，速速围观。

1、红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

2、绿豆

绿豆有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。

3、胡萝卜

胡萝卜富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

4、地瓜

地瓜所含的纤维质，可促进肠胃蠕动，易消化，有助于排便，美容祛湿，比较简单的吃法是烤地瓜，味道爽口甜美。

5、糙米

糙米含有丰富的纤维，有吸水、吸脂作用，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

6、薏仁

薏仁可以促进体内血液循环、水分代谢，有利尿消肿的效果，对改善水肿型肥胖很有效。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

7、山药

山药能减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，整顿消化系统，还可以增加身体免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。