好多小伙伴都呼吁我出一期关于美白的内容。今天终于鼓起勇气来写这个世纪大难题啊，没错，对于天生黄皮的九来说，我花在美白上的时间，真的不比减肥少。

但是和减肥要流泪，流汗不同，美白在大多数情况下，都能通过技术手段来解决。

一、基础工作：做好防晒

防晒是所有美白工作的第一步，根据你在室外浪的时间长短来选择合适的防晒值：

SPF值高，决定了你不容易被晒伤

PA值高，决定了你不容易被晒黑

除了防晒霜的化学防晒以外，打伞穿长袖之类的物理防晒也是很重要的，虽然九不爱打伞，但是妹子们如果出门超过3小时，我建议还是随身带伞。

二、升级工作：用好美白精华

在美白这件事情上，便宜真的没好货。

市面上的美白精华大多不便宜，比如某小灯泡。如果你用了很便宜很快见效的美白精华，就要小心其中的铅汞含量是否超标啦。

九列举了安全且有效的美白成分名单，大家除了可以看看手上的美白精华是不是确实可以美白以外，以后买护肤品，也可以按照这张表格上的成分来选购：

点击可以看大图

九给你简单总结一下市面的美白产品：

黛珂的美白精华用的主要成分是曲酸

资生堂Haku美白精华的主要成分是传明酸

雪肌精用的是VC葡糖苷

OLAY的大白瓶用的是烟酰胺

SK2小灯泡除了用了镇牌之宝Pitera酵母提取物之外，主要的美白成分也是烟酰胺，没办法，谁让这货和olay是亲戚呢...（我好像发现了什么...）

所以买美白精华别光听它的名字，看看成分对不对得上，有上面这些成分，基本上都能有美白的功效。

三、锦上添花：吃喝调养

说实话，如果你已经肤色偏暗沉，甚至天生黑，那么靠传说中的食疗，至少要一两年才能达到明显的减肥效果。

所以我认为所有的调理手段都只能是锦上添花，你得先有锦，才能给自己多添两朵花。

1：喝柠檬水

在讲泡茶减肥的时候我就谈到，无论你是泡茶，泡玫瑰花，泡柠檬都好，真正能析出的有效成分，其实是很少的。所以这可以算是一个好的生活习惯，但不是一个有效的美白方法。

你每天生吃一个柠檬都不见得有效，更何况是泡两片柠檬呢 ？

2：喝薏米水

这个还是可以有一丢丢效果的，因为你还可以选择把煮完薏米水和薏米直接当粥喝掉。摄入到身体中的有效成分会增加一些。

做法就是抓一把薏米和大概500ml的水一起煮，水喝掉，薏米当粥吃掉。坚持至少半年才能感觉没有以前那么黄，开始慢慢变白~

怎么办，写完这篇我又想买精华了...